[fusion_builder_container hundred_percent=”no” equal_height_columns=”no” menu_anchor=”” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” class=”” id=”” background_color=”” background_image=”” background_position=”center center” background_repeat=”no-repeat” fade=”no” background_parallax=”none” parallax_speed=”0.3″ video_mp4=”” video_webm=”” video_ogv=”” video_url=”” video_aspect_ratio=”16:9″ video_loop=”yes” video_mute=”yes” overlay_color=”” video_preview_image=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” padding_top=”” padding_bottom=”” padding_left=”” padding_right=””][fusion_builder_row][fusion_builder_column type=”1_1″ layout=”1_1″ background_position=”left top” background_color=”” border_size=”” border_color=”” border_style=”solid” border_position=”all” spacing=”yes” background_image=”” background_repeat=”no-repeat” padding=”” margin_top=”0px” margin_bottom=”0px” class=”” id=”” animation_type=”” animation_speed=”0.3″ animation_direction=”left” hide_on_mobile=”small-visibility,medium-visibility,large-visibility” center_content=”no” last=”no” min_height=”” hover_type=”none” link=””][fusion_text]
Ataki lęku i niepokoju są bardzo typowe dla osób doświadczających przewlekłego stresu, kryzysu emocjonalnego, dystymii czy depresji. Mogą się one pojawiać w różnych momentach w ciągu dnia, właściwie bez żadnej przyczyny. Najczęściej zdarza się to jednak podczas zasypiania lub wybudzania się ze snu.
Ciekawe badania na temat ataków lęku i niepokoju przeprowadził dr Daniel Amen – neurobiolog kliniczny, psychiatra oraz światowej klasy ekspert zajmujący się związkiem między mózgiem a zachowaniem człowieka.
Wykazał on, że każdy człowiek ma pewien wyjściowy poziom leku, który jest niezależny od tego, co dzieje się w naszym życiu. Decydują o tym w dużej mierze tzw. jądra podstawne, czyli duże struktury w mózgu zlokalizowane w pobliżu środka mózgu, które otaczają głęboki układ limbiczny.
Dr Amen w trakcie przeprowadzanych badań wykorzystujących neuroobrazowanie wykazał, że to właśnie nadaktywność jąder podstawnych wiąże się z niepokojem, napięciem, lękiem i podwyższoną samoświadomością. Co ciekawe, niedoczynność tej części mózgu powoduje z kolei problemy z motywacją i energią do działania.
Osoby, które mają problem z nadaktywnością jader podstawnych, częściej i intensywniej doświadczają lęku i niepokoju. Dr. Amen zaproponował pewien prosty tekst, który pozwala sprawdzić, czy istnieje prawdopodobieństwo, że problem z jądrami podstawnymi występuje właśnie u Ciebie.
Przeczytaj poniższą listę zachowań i oceń jak często doświadczasz danego stanu lub zachowania. Zapisz odpowiednią liczbę przy każdym pytaniu, według podanej poniżej skali.
0 = nigdy
1 = rzadko
2 = czasami
3 = często
4 = bardzo często
- Uczucie zdenerwowania lub niepokoju.
- Ataki paniki.
- Objawy zwiększonego napięcia mięsi (bóle głowy, bóle mięśni, drżenie dłoni)
- Okresowe kołatanie serca, przyśpieszone tętno lub bóle w klatce piersiowej.
- Okresowe kłopoty z oddychaniem lub wrażenie duszenia się.
- Okresowe zawroty głowy, uczucie słabości lub chwiania się na nogach.
- Okresowe mdłości lub zaburzenia żołądkowe.
- Okresowe pocenie się, uderzenia zimna lub gorąca, zimne dłonie.
- Tendencja do przewidywania tego, co najgorsze.
- Strach przed śmiercią lub popełnieniem jakiegoś szaleństwa.
- Unikanie miejsc publicznych ze strachu przed napadem paniki.
- Unikanie konfliktów.
- Nadmierny lęk przed byciem osądzanym lub ocenianym przez innych.
- Uporczywe fobie.
- Niska motywacja.
- Nadmierna motywacja.
- Tiki.
- Kłopoty z pisanie odręcznym.
- Szybka reakcja przestrachu na nieoczekiwane bodźce.
- Tendencja do nieruchomienia w sytuacjach budzących niepokój.
- Nadmierne martwienie się tym co myślą inni.
- Nieśmiałość.
- Niski próg wstydu.
Pięć lub więcej symptomów ocenianych na 3 lub 4 może oznaczać wysokie prawdopodobieństwo problemów z jądrami podstawnymi.
Z atakami lęku i niepokoju możemy mimo wszystko świadomie sobie poradzić!
W trakcie najbliższego, całodniowego webinaru pt: „Jak pomóc samemu sobie z silnym stresem, a nawet kryzysem? Praktyczne rady i wskazówki” będę opowiadała między innymi o tym, jakie ćwiczenia mogą pomóc w radzeniu sobie z lękiem i niepokojem.
Link do rejestracji: http://w2.coachingkryzysowy.pl/webinar_11_grudnia/
Dodatkowo porozmawiamy sobie o tym, jak radzić sobie z problemami w koncentracji uwagi, rozdrażnieniem oraz z zamartwianiem się – czyli z typowymi dolegliwościami doświadczanymi podczas silnego stresu czy kryzysu. Dowiesz się również więcej na temat Dr Amena i tego, w jaki sposób te dolegliwości są powiązane z działaniem Twojego mózgu.
Aby dowiedzieć się więcej na temat szkolenia i zarezerwować swoje miejsce KLIKNIJ TUTAJ.
[/fusion_text][/fusion_builder_column][/fusion_builder_row][/fusion_builder_container]
